如何解决 202509-post-675986？有哪些实用的方法？

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顺便提一下，如果是关于 镁补充剂的最佳服用时间是睡前吗？ 的话，我的经验是：镁补充剂睡前吃常被推荐，主要是因为镁有助放松肌肉和神经，很多人觉得晚上吃能助眠。不过，最佳服用时间其实因人而异。比如，有些人早上吃镁，能帮助缓解一天的紧张，提升精力；有些人怕胃不舒服，饭后吃更好。总的来说，如果你主要是为了改善睡眠或者缓解夜间抽筋，睡前吃镁挺合适。如果是为了补充日常所需，规律饭后服用也行。最重要的是按照说明书或医生建议来，毕竟每个人身体状况不同。简单总结：镁睡前吃有助睡眠，但不一定对所有人都是最佳，关键是坚持和适合自己。

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